Heidelbeer-Overnight-Oats mit frischen Beeren
Wie wäre es mit einer Versuchung in Lila am Morgen? Die Heidelbeer-Overnight-Oats punkten nicht nur optisch, sondern liefern Dir auch alle Nährstoffe, die Du für einen gesunden Start in den Tag brauchst.
Nährwerte für 1 Portion
280 kcalEnergie
14 gEiweiß
42 gKohlenhydrate
5 gFett
Zutaten
Portion
–+- 50 g gefrorene Heidelbeeren
- 200 ml Mandeldrink
- 50 g Haferflocken (fein)
- 1 TL Ahornsirup
- 50 g Himbeeren (frisch)
- 50 g frische Heidelbeeren
Utensilien
1 Hoher Becher, 1 Pürierstab, 1 Müslischüssel, 1 Teelöffel, 1 Unterteller, 1 Sieb mittelgroß
Zubereitung (10 Minuten)
- Gib 30 g angetaute Heidelbeeren zusammen mit dem Mandeldrink in den hohen Becher und püriere alles fein. Gib die frischen Himbeeren und Heidelbeeren in ein Sieb und spüle sie ab.
- Rühre den Ahornsirup und die Haferflocken in die Heidelbeer-Milch ein. Fülle alles in die Schüssel um und stelle die Heidelbeer-Over-Night-Oats über Nacht, mit einem kleinen Teller abgedeckt, in den Kühlschrank.
- Nimm die Over-Night-Oats aus dem Kühlschrank und serviere sie mit den frischen Beeren.