Joghurt Bowl mit heißen Beeren
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Heiße Beeren, gemischt mit Samen und Saaten, dazu proteinreicher Joghurt und Granola, das dem Ganzen den richtigen Crunch verleiht. Mach Dich bereit für den ultimativen Kickstart in den Tag!
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10
Jetzt nachkochenNährwerte für 1 Portion
535 kcalEnergie
30 gEiweiß
32 gKohlenhydrate
13 gBallaststoffe
31 gFett
Besonders reich an:
Premium-InhaltVitamine
- Vitamin A0,24 mg / 0,72 mg/T
- Vitamin B20,3 mg / 0,9 mg/T
- Vitamin C28,5 mg / 85,5 mg/T
- Vitamin E3,6 mg / 10,8 mg/T
- Vitamin K0,018 mg / 0,054 mg/T
Mineralstoffe
- Calcium300 mg / 900 mg/T
- Magnesium90 mg / 270 mg/T
- Zink2,1 mg / 6,3 mg/T
Zutaten
Portion
–+- 150 g gemischte Beeren (TK)
- 1 EL Chia-Samen
- 2 EL Proteinpulver
- 2 EL Granola
- 1 EL Leinsamen
- 200 g griechischer Joghurt
Utensilien
1 Topf mittelgroß, 1 Schale zum Anrichten , 1 Esslöffel, 1 Teelöffel, 1 Kochlöffel
Zubereitung (10 Minuten)
- Gib die gefrorenen Beeren in den Topf und erhitze sie zusammen mit den Chiasamen und 50 ml Wasser für 5 Minuten.
- Und schon geht es ans Anrichten: Gib den griechischen Joghurt in eine Schale und rühre das Proteinpulver unter. Gieße die heißen Beeren darauf und garniere alles mit Granola und Leinsamen. Guten Appetit!
Tipp
Achte beim Kauf Deines Proteinpulvers auf die Qualität und die Zutaten. Ein hochwertiges Proteinpulver ist eine gute Investition, falls Du Dich für ein veganes Protein entscheidest, empfiehlt sich Hanf oder Erbse. Schau einfach in Deinem Discounter oder im Bioladen nach und frage gegebenenfalls nach Inhaltsstoffen.
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