Schoko-Baked-Oats mit Creme-Kern
Yes, yes, yes please! Schokokuchen in gesund direkt zum Frühstück. Wir lieben es, wenn unser Tag genau so startet! Du auch?
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Jetzt nachkochenNährwerte für 1 Portion
377 kcalEnergie
13 gEiweiß
54 gKohlenhydrate
6 gBallaststoffe
12 gFett
Besonders reich an:
Premium-InhaltVitamine
- Vitamin B10,3 mg / 0,9 mg/T
- Vitamin K0,018 mg / 0,054 mg/T
Mineralstoffe
- Zink2,1 mg / 6,3 mg/T
Zutaten
Portion
–+- 50 g Apfelmark
- 40 g Haferflocken
- 1 EL Dinkelmehl
- 1 Messerspitze Backpulver
- 15 g Schokodrops
- 3 EL Frischkäse
- 1 EL Ahornsirup
- 1 TL Erdnussmus
- 50 ml Wasser
Utensilien
1 Schale , 1 Tasse , 1 Löffel , 1 Mikrowelle
Zubereitung (10 Minuten)
- Einfach alle Zutaten bis auf den Frischkäse und den Ahornsirup in einer Schale vermengen. Die Hälfte des Teiges in die Tasse geben, dann mit dem Löffel eine kleine Mulde eindrücken. Den Frischkäse mit dem Ahornsirup vermengen, hineingeben und den restlichen Teig darauf verteilen.
- Für 5 Minuten bei mittlerer Hitze in der Mikrowelle backen – und schon kannst du loslöffeln!
Tipp
Um auch bei deinen Schokodrops eine gesunde Variante zu wählen, achte beim Kauf darauf, entweder eine Zartbitter-Version mit mindestens 60 % Kakaoanteil oder eine mit Kokosblütenzucker gesüßte Schokolade zu finden.
