Erdnuss-Schoko-Proteinshake
Ob als schnelles Frühstück, als Energie-Kick beim Sport oder einfach als sättigende Zwischenmahlzeit: Dieser Shake schmeckt nicht nur lecker cremig-schokoladig, er versorgt Dich auch mit einer Extraportion Eiweiß.
Nährwerte für 1 Portion
410 kcalEnergie
27 gEiweiß
34 gKohlenhydrate
6 gBallaststoffe
17 gFett
Besonders reich an:
Vitamine
- Vitamin B20,3 mg / 0,9 mg/T
- Vitamin B60,36 mg / 1,08 mg/T
- Vitamin B120,0012 mg / 0,0036 mg/T
Mineralstoffe
- Calcium300 mg / 900 mg/T
- Magnesium90 mg / 270 mg/T
- Zink2,1 mg / 6,3 mg/T
- Eisen4,5 mg / 13,5 mg/T
Zutaten
Portion
–+- 2 EL Erdnussmus
- 100 g Banane
- 100 g Magerquark
- 1 EL Backkakao
- 150 ml Milch
Utensilien
1 Standmixer, 1 Esslöffel, 1 Messbecher, 1 Glas zum Servieren
Zubereitung (5 Minuten)
- Gib alle Zutaten in den Mixer und püriere sie fein. Fülle den Shake in das Glas und schon kannst Du Dir Deinen köstlichen pflanzlichen Protein-Booster schmecken lassen.Yummy!