Erdnuss-Schoko-Proteinshake

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  • Ernährungsform Vegetarisch

Ob als schnelles Frühstück, als Energie-Kick beim Sport oder einfach als sättigende Zwischenmahlzeit: Dieser Shake schmeckt nicht nur lecker cremig-schokoladig, er versorgt Dich auch mit einer Extraportion Eiweiß.

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Nährwerte für 1 Portion

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410 kcalEnergie
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27 gEiweiß
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34 gKohlenhydrate
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6 gBallaststoffe
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17 gFett

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Vitamine

  • Vitamin B20,3 mg / 0,9 mg/T
  • Vitamin B60,36 mg / 1,08 mg/T
  • Vitamin B120,0012 mg / 0,0036 mg/T

Mineralstoffe

  • Calcium300 mg / 900 mg/T
  • Magnesium90 mg / 270 mg/T
  • Zink2,1 mg / 6,3 mg/T
  • Eisen4,5 mg / 13,5 mg/T

Zutaten

Portion
+
  • 2 EL Erdnussmus
  • 100 g Banane
  • 100 g Magerquark
  • 1 EL Backkakao
  • 150 ml Milch

Utensilien

1 Standmixer, 1 Esslöffel, 1 Messbecher, 1 Glas zum Servieren

Zubereitung (5 Minuten)

  1. Gib alle Zutaten in den Mixer und püriere sie fein. Fülle den Shake in das Glas und schon kannst Du Dir Deinen köstlichen pflanzlichen Protein-Booster schmecken lassen.Yummy!
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